Курсовая. Физическая подготовка борцов. 2010

СОДЕРЖАНИЕ


ВВЕДЕНИЕ    2
ГЛАВА 1. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОРЦОВ    4
1.1. Скоростно-силовая подготовка как направление физической подготовки борцов    8
1.2. Силовая подготовка борца    12
ГЛАВА 2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ    18
2.1. Тренировка специальной силы борца    18
2.2. Развитие выносливости    22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ    27
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ    29


ВВЕДЕНИЕ

Актуальность курсовой работы. Характерная отличительная черта спорта - соревновательное начало. Для достижения высоких спортивных успехов в соревнованиях по борьбе необходима определенная подготовленность.
Борец, добивающийся более высокой степени подготовленности, имеет преимущество над соперниками. Решающую и основополагающую роль в подготовке борца играет физическая подготовка. Система физической подготовки включает в себя два неразрывно связанных элемента: общую и специальную подготовку. Под общей подготовкой понимают процесс, направленный на достижение высокой степени развитии физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости). Общая подготовка направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей. Общая подготовка имеет направленность на создание своеобразных резервов организма для их использования в необходимых случаях.
Под специальной подготовкой борцов понимается своеобразная профессиональная подготовка, которая имеет целью добиться результатов деятельности с минимальной затратой накопленных резервов организма.
Объем общей и специальной физической подготовки на различных этапах тренировки различен. В начальный период занятий (новичков) большее внимание уделяется общей подготовке. Также больше внимания уделяется общей подготовке в подготовительном и переходном периодах тренировки. В основном (соревновательном периоде) большее внимание уделяется специальной подготовке. Она занимает ведущее место. В то же время следует помнить, что эти два элемента подготовки существуют и позволяют добиваться поставленных целей только в неразрывном единстве. Поэтому при планировании тренировки и воспитании физических качеств можно несколько изменять пропорции, не исключая (не забывая) о другом элементе системы.
Планирование физической подготовки борца следует начинать с выяснения степени развития общих и специальных физических качеств (физическою развития занимающихся). При этом учитываются как индивидуальные, так и групповые параметры подготовленности. Определяются задачи и параметры подготовки.
Когда определены цели и задачи подготовки, ставятся общие и индивидуальные задачи, подбираются средства и методы.
Средствами общей (физической подготовки в основном являются подготовительные упражнения (ОФП). Методом подготовки является регулирование нагрузки. От характера нагрузки зависит воздействие упражнения на организм человека и стимулируется развитие того или иного физического качества.
Основным средством специальной физической подготовки являются основные упражнения (борьба, схватки).
Целью курсовой работы является рассмотрение сущности физической подготовки борцов.
Задачами курсовой работы является:
- рассмотрение методики обучения и тренировки борцов;
- изучение скоростно-силовой подготовки как направления физической подготовки борца;
- анализ силовой подготовки борцов;
- изучение сущности тренировок специальной силы борца;
- рассмотрение процесса развития выносливости борцов.
Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.