Курсовая. Физическая подготовка борца

СОДЕРЖАНИЕ



ВВЕДЕНИЕ    2
1. МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ    4
1.1. Развитие силы    4
1.2. Специальная сила    7
2. РАЗВИТЫЕ ВЫНОСЛИВОСТИ    13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ    22
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ    24


ВВЕДЕНИЕ

     Характерная отличительная черта спорта - соревновательное начало. Для достижения высоких спортивных успехов в соревнованиях по борьбе необходима определенная подготовленность.
     Борец, добивающийся более высокой степени подготовленности, имеет преимущество над соперниками.
     Решающую и основополагающую роль в подготовке борца играет физическая подготовка.
     Система физической подготовки включает в себя два неразрывно связанных элемента: общую и специальную подготовку. Под общей подготовкой понимают процесс, направленный на достижение высокой степени развитии физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости). Общая подготовка направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей. Общая подготовка имеет направленность на создание своеобразных резервов организма для их использования в необходимых случаях.
     Под специальной подготовкой понимается своеобразная профессиональная подготовка, которая имеет целью добиться результатов деятельности с минимальной затратой накопленных резервов организма.
     Объем общей и специальной физической подготовки на различных этапах тренировки различен. В начальный период занятий (новичков) большее внимание уделяется общей подготовке. Также больше внимания уделяется общей подготовке в подготовительном и переходном периодах тренировки. В основном (соревновательном периоде) большее внимание уделяется специальной подготовке. Она занимает ведущее место. В то же время следует помнить, что эти два элемента подготовки существуют и позволяют добиваться поставленных целей только в неразрывном единстве. Поэтому при планировании тренировки и воспитании физических качеств можно несколько изменять пропорции, не исключая (не забывая) о другом элементе системы.
     Планирование физической подготовки следует начинать с выяснения степени развития общих и специальных физических качеств (физическою развития занимающихся). При этом учитываются как индивидуальные, так и групповые параметры подготовленности. Определяются задачи и параметры подготовки.
     Когда определены цели и задачи подготовки, ставятся общие и индивидуальные задачи, подбираются средства и методы.
     Средствами общей (физической подготовки в основном являются подготовительные упражнения (ОФП). Методом подготовки является регулирование нагрузки. От характера нагрузки зависит воздействие упражнения на организм человека и стимулируется развитие того или иного физического качества.
     Основным средством специальной физической подготовки являются основные упражнения (борьба, схватки).
     Строевые и рекреационные упражнения применяются в тренировочной и соревновательной деятельности в определенных масштабах. Они привлекаются для решения задач подготовки. Борец и тренер могут использовать данное пособие для осмысленного построения процесса физической подготовки, контроля и планирования.